Как легче адаптироваться к временной зоне во время путешествия? Ученые Гарвардской медицинской школы выяснили, что расписание приема пищи не менее важно для организма, чем внутреннее расписание сна.
Оказывается для привыкания к смене часовых поясов нужно по крайней мере, 4-х дней. Единственный эффективный способ сократить время адаптации до 1 дня – это подсчитать время ближайшего завтрака и полностью отказаться от приемов пищи за 12-16 часов до этого завтрака.
Как пишет destinations.ru, по мнению ученых, высокая эффективность голодания связана со способностью всех живых существ к приспособлению в экстремальных условиях. Таким образом, организм, привыкший к получению пищи 5-6 раз в день и оставшийся на 12 часов без еды, входит в режим экстремального приспособления.
Так что человек, поменявший часовые пояса, но не создавший для организма критических условий, чувствует себя вполне здоровым, за исключением сильного желания поспать в дневное время и быть активным в течение ночи. И если вы совместите первый завтрак с началом дня в новом часовом поясе, временная адаптация закончится уже к следующему дню.